Connexion à la nature
et Système immunitaire
"La natte de lit compense le manque de connexion avec la nature qu'impose un mode de vie urbain, déconnecté de la Terre."
Depuis son apparition sur Terre, l’Homme a un besoin inné de se connecter à la terre, aux arbres, au soleil et à tous les microorganismes présents dans la biosphère.
L'interaction avec la nature est essentielle à notre bien-être physique et psychique. Au niveau physiologique, cette connexion a su démontrer ses bienfaits à l’égard de notre système immunitaire. Nous verrons comment l’environnement naturel et la connexion à la nature influencent notre immunité à travers la sylvothérapie, la mise à la terre et le jardinage.
Qu’est-ce que la sylvothérapie ?
Le terme "sylvothérapie" vient du mot latin "silva", qui signifie "forêt". Il s'agit essentiellement d'une "thérapie par les arbres".
La simple présence des arbres apportent un esprit calme et serein mais surtout un bien-être indescriptible. Les arbres sont des partenaires qui favorisent la résilience. Il n’est pas forcément nécessaire d'y croire, car les études scientifiques le prouvent : notre corps fonctionne mieux en forêt, à la fois plus efficacement et sereinement, il optimise les capacités de nos systèmes nerveux, respiratoire, immunitaire et cardiaque.
Les origines de la sylvothérapie
Cette approche thérapeutique provient du Japon.
La sylvothérapie est une pratique reconnue par le ministre de la santé japonais.
Elle est appelée « shinrin-yoku », qui signifie en français « bain de forêt ».
Contrairement aux traditions anciennes japonaises telles que le Zazen, la sylvothérapie n'est pas une pratique ancestrale dans ce pays. Sa légitimation au Japon remonte seulement aux années 1980.
La sylvothérapie a toujours été présente sur tous les continents, répondant à l'appel inné de la nature qui résonne en chacun de nous depuis les temps anciens et à travers l'histoire de toutes les civilisations. Autrefois, les forêts étaient un refuge pour les Romains en quête de relaxation, tandis que dans les pays scandinaves, se promener et sortir en forêt a toujours été une évidence pour prendre soin de soi.
Déjà bien avant les années 1980, à l'époque de la tuberculose, les meilleurs sanatoriums étaient ceux entourés de forêts, et on parlait alors de « cures sylvatiques ».
Les preuves scientifiques
De nombreuses études scientifiques ont démontré les effets bénéfiques des arbres, des forêts et de la nature sur le bien-être et la santé.
Ces recherches ont été publiées internationalement dans des domaines tels que les neurosciences (notamment les travaux du professeur Miyazaki), la psychologie environnementale et la médecine. Il a été prouvé que de simples promenades en forêt augmentent la vitalité, réduisent le stress, l’anxiété, la dépression, la colère et renforcent l'immunité.
La présence des arbres améliore de façon considérable le développement et le fonctionnement de notre cerveau chez toutes les générations.
Certaines sources fournissent des listes plus détaillées des effets sur le corps, toutes les affirmations n'ont pas encore été rigoureusement prouvées.
Par conséquent, les bénéfices de la sylvothérapie démontrés scientifiquement sont liés à de simples sorties en forêt : marche, immersion sensorielle, mouvement du corps.
Les effets de de la sylvothérapie sur notre immunité
Notre système immunitaire fonctionne de manière complexe et interconnectée, son exposition à la nature, notamment en forêt, permet d’améliorer notre immunité par le biais de plusieurs facteurs :
Une qualité d’air optimale
Les forêts abritent une multitude de composés chimiques produits par les arbres, dont les phytoncides. Les phytoncides sont des substances volatiles libérées par les arbres pour se protéger des attaques de microbes, d'insectes et d'autres organismes nuisibles. Lorsque nous respirons l'air forestier, nous inhalons ces substances.
Les études ont montré que l'inhalation de phytoncides peut avoir des effets bienfaisants sur notre système immunitaire notamment par l'augmentation de l'activité des cellules tueuses naturelles (natural killers).
Elles représentent un type de globules blancs qui jouent un rôle essentiel dans notre système immunitaire en détectant et en éliminant les cellules infectées ou anormales, y compris les cellules cancéreuses.
Lorsque nous inhalons des phytoncides en forêt, ces substances entrent en contact avec notre système respiratoire.
Elles sont ensuite absorbées par notre organisme, ce qui déclenche une réaction bénéfique stimulant la production et l'activité des naturals killers, renforçant ainsi notre capacité à combattre les infections et à maintenir une bonne immunité.
Les effets des phytoncides sur nos défenses immunitaires peuvent varier en fonction de divers facteurs tels que la concentration des substances dans l'air, la durée de l'exposition et les caractéristiques individuelles.
L’augmentation de l’exposition aux bonnes bactéries
Les environnements naturels, tels que les forêts, les jardins et les espaces verts, abritent une abondance de micro-organismes.
Parmi cette diversité microbienne se trouvent certains micro-organismes bénéfiques au renforcement de notre système immunitaire.
Notre microbiote, également connu sous le nom de flore intestinale, est constitué de milliards de micro-organismes qui résident principalement dans notre tube digestif. Ce microbiote joue un rôle essentiel dans notre santé et notre bien-être, notamment dans le développement et le bon fonctionnement de notre système immunitaire.
Ces micro-organismes présents dans les forêts sont ingérés lorsque nous entrons en contact avec la terre, l'eau ou l'air environnant.
Une fois dans notre système digestif, ils interagissent avec notre microbiote existant, contribuant ainsi à la diversité et à l'équilibre de cet écosystème microbien complexe.
Un microbiote diversifié et équilibré est essentiel pour la santé de notre immunité.
Les micro-organismes bénéfiques aident à maintenir l'homéostasie et la régulation immunitaire, favorisant une réponse appropriée face aux infections.
Ils renforcent la barrière intestinale, réduisent l'inflammation et favorisent la production d'anticorps.
Aujourd’hui, les interactions entre les forêts, les micro-organismes et notre système immunitaire font toujours l'objet de recherches.
Les mécanismes précis par lesquels ces micro-organismes influencent notre système immunitaire font l'objet d'études approfondies, mais il est certain qu'une relation symbiotique existe entre notre microbiote et notre défense immunitaire.
Réduction du stress
Les forêts ont un pouvoir apaisant et relaxant sur notre esprit et notre corps. Passer du temps et s’évader au cœur de la nature amène une diminution importante du stress et des pressions engendrées dans nos vies quotidiennes. Cette connexion avec la nature a un impact significatif sur notre bien-être émotionnel et mental.
Le stress chronique est connu pour affaiblir notre système immunitaire.
Lorsque nous sommes constamment exposés à des niveaux élevés de stress, notre corps produit des hormones de stress telles que le cortisol, qui peuvent altérer le fonctionnement optimal de nos défenses immunitaires.
Cela rend notre corps plus vulnérable aux infections et aux maladies.
L'atmosphère tranquille, l'absence de bruit urbain et la beauté sereine de la nature, calme notre esprit et libère les tensions accumulées.
Marcher parmi les arbres, écouter le chant des oiseaux, sentir l'odeur de la terre humide et observer les jeux de lumière à travers le feuillage crée une sensation de paix intérieure et de tranquillité.
Mettre tous ses sens en éveil nous ramène au moment présent.
Lorsque nous réduisons notre niveau de stress en passant du temps en forêt, nous permettons à notre système immunitaire de fonctionner de manière plus efficace.
La diminution du stress favorise un équilibre hormonal sain, améliorant la réponse immunitaire de notre corps. Un système immunitaire fort et résilient est mieux équipé pour faire face aux agents pathogènes et maintenir une santé optimale.
La relaxation induite par la nature crée un environnement propice à la guérison, à la régénération et au renforcement de notre système immunitaire. En prenant le temps de nous immerger dans la tranquillité des forêts, nous offrons à notre corps et à notre esprit l'occasion de se revitaliser et de soutenir notre santé sur le long terme.
Augmentation de l’activité physique
L'exercice physique joue également son rôle dans la pleine santé de nos cellules immunitaires.
Lorsque nous nous engageons dans des activités physiques en forêt, notre circulation sanguine est stimulée. L'augmentation du flux sanguin favorise la distribution efficace des cellules immunitaires dans tout notre corps, permettant une surveillance plus efficace des agents pathogènes et une meilleure réponse immunitaire.
L'exercice en forêt est aussi synonyme d’augmentation de la production de certaines cellules immunitaires, telles que les lymphocytes.
Ces cellules sont essentielles pour la détection et l'élimination des infections virales. En augmentant leur nombre, nous renforçons notre capacité à combattre les maladies.
L’activité physique forestière contribue à améliorer l'humeur et favorise un sommeil de meilleure qualité en régulant notre rythme circadien qui est notre horloge interne régissant notre cycle veille-sommeil.
En passant du temps à l'extérieur et en étant exposé à la lumière naturelle du jour, notre horloge biologique est mieux réglée.
Cela a un impact positif sur notre sommeil, car favorise un endormissement plus rapide, une qualité de sommeil améliorée et une sensation de fraîcheur et de vitalité au réveil.
Profiter de la nature et de ses bienfaits fait partie intégrante d’une approche qu’on pourrait qualifiée “d’holistique” c'est-à-dire une approche globale qui considère l’individu dans toutes ses dimensions : physique, mentale, émotionnelle, énergétique, environnementale, sociale etc.
La mise à la terre et le système immunitaire
La pratique de la mise à la terre, également connue sous le nom d'earthing, apporte de nombreux bénéfices pour notre système immunitaire. En se connectant directement à la terre, que ce soit en marchant pieds nus sur le sol, en s'allongeant sur l'herbe ou en touchant des surfaces conductrices, nous pouvons absorber les électrons libres provenant de la terre.
Cette interaction avec la terre a été étudiée pour ses effets anti-inflammatoires et antioxydants. Des recherches préliminaires suggèrent que la mise à la terre peut aider à réduire le stress oxydatif et l'inflammation chronique, qui sont tous deux des facteurs liés à un système immunitaire affaibli.
Le jardinage : une mise à la terre qui renforce notre immunité
Le jardinage est une activité qui remonte dès le début de l'humanité, dès que l'homme a posé les pieds sur Terre.
De tout temps, les êtres humains ont compris l'importance de cultiver la terre pour assurer leur subsistance et leur survie.
Le jardinage représente un lien profond entre l'homme et la nature.
Au fil des siècles, le jardinage est devenu bien plus qu'une simple activité de ressources alimentaires. Il est devenu une source de plaisir, de créativité, de connexion et de relaxation. En cultivant un jardin, nous sommes en contact direct avec la nature, nous apprenons à observer ses cycles, à comprendre ses besoins et à nous en nourrir.
Le jardinage est une activité qui nous relie à nos racines ancestrales, c'est un héritage culturel permettant de renouer avec la terre, qui nous apporte des bienfaits physiques, émotionnels et spirituels profonds.
Au niveau physiologique, nous entrons aussi en contact avec la terre, les plantes et les micro-organismes présents dans le sol.
Ces interactions fournissent une exposition naturelle à une diversité de bactéries et de microbes favorables au renforcement de notre système immunitaire.
Le contact direct de notre peau avec la terre va permettre l’absorption d’électrons libres, favorisant un équilibre électrique sain dans notre corps.
Le jardinage étant une activité physique modérée, stimule aussi la circulation sanguine, renforce les muscles et améliore la fonction cardiaque.
L'exposition au soleil lors du jardinage favorise la production de vitamine D, une vitamine qui joue un rôle fondamental dans le fonctionnement optimal de notre système immunitaire.
Lorsque notre peau est exposée aux rayons du soleil, elle synthétise la vitamine D à partir du cholestérol. La vitamine D activée est ensuite transportée vers les cellules immunitaires, où elle régule leur fonctionnement. Elle stimule la production de peptides antimicrobiens, qui sont des substances naturelles capables de détruire les agents pathogènes.
De plus, la vitamine D aide à maintenir l'équilibre entre les cellules immunitaires pro-inflammatoires et anti-inflammatoires contribuant à une réponse immunitaire équilibrée.
En consommant ensuite nos récoltes, nous avons accès à des aliments frais, riches en nutriments essentiels, indispensables à notre santé immunitaire.
